サウナ室内の温度は
通常80℃～100℃に達します??

この極端な高温環境に長期間・長時間身を置くと
陰嚢のラジエーター機能の限界を超え
精巣自体の温度が上昇してしまいます?

精巣の温度が上がると
精子を作る細胞（精母細胞など）の分裂が阻害され
精子の生産量が減少（乏精子症）したり
正常に泳ぐことのできる精子の割合が低下（精子無力症）したりします??

つまり、「身体は整っていても、精子は夏バテして動けなくなっている」状態に陥るのです??


熱のダメージは
見た目の数や動きだけでなく
精子の「中身」にも深刻な影響を及ぼします?

長時間のサウナや長風呂による熱ダメージは
精液中の活性酸素を過剰に発生させ
「酸化ストレス（身体のサビ）」を引き起こします。

精子は酸化ストレスに非常に弱く
攻撃を受けると精子の頭部に入っている遺伝情報（DNA）がズタズタに傷ついてしまいます（DNA断片化：DFIの上昇）?

DNAが傷ついた精子でも卵子と受精することはありますが
その後の受精卵の成長が途中で止まってしまったり
着床しても流産を引き起こしたりする大きな原因となります?


しかし、女性の卵子は生まれた時から数が決まっており
新しく作られることはありませんが
男性の精子は生涯にわたって毎日新しく作られ続けています??

精子の元となる細胞（精原細胞）から
オタマジャクシの形をした成熟した精子になり
体外に射出される準備が整うまでには、「約74日～90日前後」かかります。

つまり、今日からサウナを控え、
熱ダメージを避ける生活を始めれば
今から作られる精子は健康に育ち
約2ヶ月半～3ヶ月後には
質の高い精子として生まれ変わる可能性が十分にあります??


ただし、35歳を過ぎると
精子のDNAダメージを修復する能力が落ち
40歳を超えると
精子の運動率や正常形態率が明確に低下し始めます。

20代の健康な男性であれば
サウナの熱ダメージを跳ね返す回復力があっても
30代以上の男性が同じことをすれば
加齢による質の低下と熱ダメージの「ダブルパンチ」となり
致命的な不妊原因となり得るのです?


過度に神経質になる必要はありませんが
妊活中・不妊治療中は「サウナの利用は極力控える（できれば行かない）」のがベストです??

自宅での入浴に関しても、40℃以上の熱いお湯に長時間（15分以上）浸かることは避け、
38～40℃程度のぬるめのお湯にするか
シャワーで済ませる日を増やすことをお勧めします??

特に、採卵や人工授精、精液検査を控えている1～2ヶ月前は、精巣を温めないことを徹底してくださいね?




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