?テストステロンは30才をピークに減少する?

テストステロンは、アンドロゲンに属するステロイドホルモンで、男性における主要な性ホルモンであり、蛋白同化ステロイドでもあります。男性において、テストステロンは、精巣や前立腺などの男性生殖組織の発達に重要な役割を果たすと共に、筋肉や骨量の増加、体毛の成長などの二次性徴を促進します。ここで、テストステロンの5つの役割を紹介します?1. 性欲を上げる／精力がつくテストステロンは生殖機能と密接に関わっており、精子の生成や性欲のコントロールをしています。テストステロンの分泌量が減ると精力が低下してしまうため、性欲向上や精力アップのために重要なホルモンといえるのです。2. 記憶力／集中力を上げる最近の研究では、テストステロンが脳内の神経細胞の枝を増やし、強いつながりを作ることがわかってきました。情報のやりとりをする神経細胞が力を増すことで、記憶力・集中力・決断力・判断力などの知的機能の向上が望めるのです。認知症は男性よりも女性のほうが多く発症していることや、閉経後の女性にテストステロンを投与することで記憶力の向上がみられたことからも、テストステロンには記憶力や集中力を高める働きがあることがわかります。3. やる気が出る／精神が安定するテストステロンは身体のエネルギーを生み出す細胞小器官「ミトコンドリア」の健康維持にも関わっています。ミトコンドリアはイキイキと若々しく活動するために重要な役割を担う細胞で、怒り・不安などのネガティブな感情を落ち着かせる働きがあります。また、テストステロンは快楽・多幸感・やる気の元となるホルモン「ドーパミン」の産生を促す作用もあるため、やる気が出て前向きな気持ちになるのです。4. 男らしい体を作る／骨や筋肉を発達させるテストステロンの働きのおかげで、男性らしい骨格や筋肉を作ります。女性にはない男性特有のムキムキの筋肉は、テストステロンの働きによって作られています。なお、このような筋肉増強作用は、スポーツ競技のドーピングなどの禁止薬物にも使われているほどです。5. 生活習慣病の予防／健康増進テストステロンは、内臓・血管にコレステロールなどの不純物が貯留するのを防ぐ「一酸化窒素」の産生を促します。この働きが血管に関する病気の予防や内臓脂肪の燃焼につながるため、テストステロン値が高い方は生活習慣病のリスクが下がるといわれています。思春期以降テストステロンはどんどん上昇していき、20～30才くらいでピークを迎えてからは徐々に下降していくのです。その頃からは、疲れやすかったり、前向きな気持ちになれなかったり、性欲が低下したりと、若いときには感じなかった衰えを実感するようになります。テストステロンは細胞の健康維持をはかる働きで、マイナスの感情である怒りや不安を落ち着かせ、幸福感や楽しみといったプラスの感情や、やる気の元となるドーパミンの産生を促します。バイタリティ溢れる生活を送るためにも、テストステロンは重要な役割を担っているのです。また、認知機能にも関与しているため、集中力や記憶力の維持・向上にも働きかけます。長く社会で活躍する男性にとっては重要な要素といえるでしょう。その他にも、テストステロンは内臓や血管内の不純物を排出し、栄養をスムーズに送る「一酸化窒素」の産生を促すことで、肥満・動脈硬化・高血圧などの生活習慣病のリスクを下げます。さらに、糖尿病に関するインスリンとテストステロンには深い関わりがあり、テストステロンの低下が血糖値を抑えるインスリン機能の低下につながることも最近の研究でわかっているのです。このように、テストステロンは様々な機能に対し影響を与えています。テストステロンの低下によって生じる精神的な症状や性的欲求の低下などは、男性更年期の症状といわれています。男性更年期はLOH症候群（加齢男性性腺機能低下症候群）とも呼ばれており、近年非常に注目されている病気です。更年期というと女性の病気というイメージがあり、男性更年期の認知度は女性の更年期ほど高くはありませんが、最近不調を感じているという方は男性更年期かもしれません。近年の研究では、テストステロン値が高いと脳梗塞・心筋梗塞・がんなどの病気になる割合が低くなるという報告があります。この研究はアメリカの大学で行われ、脳梗塞・心筋梗塞は5割、がんは3割発症率が下がると出たそうです。反対にテストステロン値が低いと、心筋梗塞の発症率が4倍も上がるという報告があります。これは、テストステロンの持つ血管を若く保つ作用や免疫機能のアップ、抗酸化作用が関係していると考えられています。また、テストステロン値が下がることで、やる気が起きなかったり、集中力が低下したり、感情コントロールが難しくなったりと、精神的な問題も生じてしまうのです。実際、テストステロン値が低いことでうつ病になりやすいこともわかっています。健康に長生きするためにも、テストステロンは重要だといえるでしょう。良質な睡眠、有酸素運動、健康的な食事を摂ることでテストステロンの分泌を促していきましょう?????さくらこ?

?睡眠時間が短いと睾丸が小さくなる?

5時間睡眠の男性の睾丸は7時間睡眠の方に比べると有意に小さいことが海外の研究でわかっています。睡眠不足の男性は男性ホルモンであるテストステロンのレベルが10歳年上の方と同レベルにあるというのも、最近研究でわかった事実です。2021年OECDの調査では日本人の平均睡眠時間は7時間22分。加盟国の平均である8時間24分よりも1時間以上も短く、加盟国中、最下位でした。なんとか時間をやりくりし最低でも7時間は眠るようにしましょう????さくらこ?

?前立腺の役割とは？?

前立腺は男性特有の臓器で精液の一部である前立腺液を生成し精子の保護や運動を助ける役割を担っています。また、膀胱のすぐ下に位置し尿道を囲んでいるため排尿機能にも関与しています。???前立腺の主な役割??精液の生成：前立腺液を分泌し精子に栄養を与え、保護します。?精子の運動を助ける：前立腺液は精子の運動を活発にし、受精を助けます。?排尿機能の補助：膀胱から尿道への尿の排出をコントロールし、射精時には精液を尿道に送り出す役割も担います。?生殖機能の維持：精液の成分を生成し、男性の生殖機能に重要な役割を果たします。???前立腺の場所??前立腺は、男性の骨盤内にあり膀胱のすぐ下に位置し尿道を囲むように存在します。???前立腺の大きさ??通常はクルミ程度の大きさですが加齢とともに大きくなることがあります。?前立腺肥大は長年放置してしまうと肥大が進むことによって膀胱に残る尿が増え常に膀胱が緊張した状態になり膀胱が硬くなるなどの二次的変化を起こします。その結果、腎機能障害やひいては最悪のケースでは人工透析が必要になってしまう場合もあります。もちろん、適切な時期に治療すれば、元の状態に戻すことができますので違和感を感じたら泌尿器科を受診するようにしましょう??????さくらこ????????

18日?お礼1?

?ブーゲンビリア112＊Tちゃんへ?一昨日はさくらこと遊んでくれてありがとう?オキニトーク?くれてたから会えるのとっても楽しみでした??聖水いっぱい飲めて偉い???またいっぱい飲みに来てね?笑? ???????????? ??本指名Oさんへ?一昨日もさくらこと遊んでくれてありがとう?また会えてとっても嬉しかったあああ??今回も超REDありがとう???穏やかで優しい時間を一緒に過ごせて幸せです???また来月も？会えるの楽しみにしてるね?ヤクルトもありがとう???? ???????????? ??らぶり～101＊Ｋくんへ?一昨日はさくらこと遊んでくれてありがとう?焦らして焦らして最後はいっぱい白いの出たねえ???睾丸マッサージの効果も感じてもらえて嬉しかったなあ?また会えたら嬉しいです?? ???????????? ??さくらこ?