本日お休みかつ誕生日でした🎂

体調がいまいちだったので特別っぽいことは何もしてません…0(:3 _ )～


とりあえず亜鉛入ってるサプリ飲んでのんびりしてました

明日は明日で元々入ってた予定があるので気合いで頑張ります🫠


鉄分や亜鉛摂取するに当たって気をつけてるのはお茶やコーヒーを飲むタイミング

お茶やコーヒー含まれるタンニンは、鉄の吸収を阻害するってよく聞くけど、亜鉛も同じみたい☕️

どっちも鉄分だもんね_(:3」∠)_


牡蠣には亜鉛が多く含まれてるんだとか

生牡蠣は食べられないけど牡蠣鍋は食べたいな…🦪( '-' 🦪 )ｶｷﾁｬﾝ


LDLコレステロールは良質な油を摂取すると良いらしい

オリーブオイルとか🫒

色々調べたけどやっぱりよく分からなかったのでとりあえず油摂取します

別にそんなに食事制限してないんだけどなあ



そんな誕生日でした

早く元気になれるといいなあ


今日はもう寝ます！！

30日は出勤予定なのでよろしくお願いいたします🍀*゜