幸せホルモン「セロトニン」は
セロトニンという神経伝達物質の一種だ

精神の安定や安心感、平常心といった
ストレスに対して効能がある

面白いことに精神安定剤とよく似た
構造をしていて
男女比では男性が1.5倍と多い

体内のセロトニンの多くは腸に存在しており
消化管の運動などに関わっている為に
リズム運動が良いとされる

(一部は血小板などに取り込まれ
体内で利用される)

脳で使われるセロトニンは
食事から摂取した
トリプトファンを材料として

中脳にある縫線核（ほうせんかく）という
部位で合成される

脳内に存在するセロトニンは
全体のわずか約2％に過ぎないが
他の神経伝達物質の働きを
コントロールする役割りを持っていて

欲求や衝動
人間の基本的な機能と
前頭葉をつなげる役割を担っている

食欲や睡眠、 呼吸など
基本的な生活に関係する神経と

安心・不安、情動と呼ばれる
快感や不快感、不安、衝動を支配する神経の
両方をコントロールするといった
重要な役割りである

セロトニンが不足すると

気分が落ち込む、寝つきが悪くなる
欲求をコントロールしにくくなるなど
さまざまな不調に関係してくる

セロトニンを得るには

太陽を浴びる他にも
リズム運動(咀嚼、散歩、ジョギング等)や
グルーミングが良いとされる

(幸福感が高いと感じている人は
セロトニンの合成が活発である傾向があり
悲しみを強く感じている場合には
セロトニンの合成が少ない傾向がみられる)

心地よいコミュニケーションは
心身の状態を整える
きっかけになる…

みんな、気持ちいいグルーミングして
セロトニン、ゲットだぜ！


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