🌃【夜中に不安になったら、まずこれやって！】🌃

夜中にふっと不安になっちゃうこと、ありませんか？😢💭
心臓がドキドキしたり、急に寂しくなったり、
理由もわからず涙が出そうになるときもあるよね…。

そんなとき！わたしが実際にやって「即効で落ち着いた」テクニックを紹介するね🩵

💥① とりあえず冷たい水を飲む🥤
→ コップ一杯の冷たいお水！脳に刺激が入って「不安ループ」から抜けやすくなるよ。
　頭もシャキッとして、「あ、今自分パニックになってたな」って気づけるの◎

💥② スマホのライトで部屋の四隅を見る🔦
→「今ここに危険はない」って視覚で再確認すると、不安がすぅーっと和らぎます🪟
　パニックっぽくなった時、めちゃくちゃ効く！！

💥③ 両手で自分の腕をぎゅって抱く🤗
→“自分で自分を落ち着かせる”のは動物的にすごく安心する方法なんだって！
　体温を感じて「大丈夫、大丈夫」って繰り返すと、本当に落ち着くよ🫶💕

💥④ 5つのものを探す👀（名前を言う）
→今この瞬間に見える「もの」を5つ声に出して言うの！