おはようございます(●´ω｀●)/ 殿方さま みなさま おやすみ中の方も 休日の方々も 本日もお疲れ様でございます 今日も"かや"の日記を 覗いてくださりありがとう ございます そしてお遊びしてくださる 殿方さまのみなさま 毎日たくさんの 感想と笑顔を ありがとうございます 感謝しております 先日もたくさんの 心のこもった貢ぎ物を いただきまして 本当にありがとうございました 食いしん坊な“かや”に… どれも嬉しいものばかりで ございました 豆源の蒸し饅頭は ふっくら優しい甘さで ひと口ごとにほっとする味 GODIVAのチョコレートは 箱を開ける前から 幸せな気持ちになってしまいました 梵のたまごサンドと ヘレ牛カツサンドは 贅沢なごちそうで 食べた瞬間に笑顔がこぼれました さらにビールや飲みもの グミやお菓子まで―― どれも美味しくて 楽しくいただいてしまいました ご馳走様でございました 心のこもった贈り物に 囲まれて改めて 殿方さまのあたたかさを 感じております 本当にありがとうございました これからも 感謝の気持ちを忘れずに 日々を過ごしたいと おもっております 気づけばもう11月も終わり 今年も残すところ あと1ヶ月ちょっと 早いものでございますね そろそろ忘年会や 年末の予定の話題も 増えてきて 師走モードになって まいりましたね 殿方さまもお仕事や お付き合いで忙しくなる 時期かと思いますが 体調にはくれぐれも お気をつけて くださいませ 慌ただしくなる季節ですが そんな中でもほっとできる 時間を大事にしたい ものでございます この時代毎日ストレスも 多いとおもいます お仕事やお付き合い毎日のあれこれ… 気づけば心も身体もお疲れ気味 ではございませんか？ そんなときこそ 少しでもご自分の "脳"と"こころ"と"お身体"を 労わってあげてくださいませね "かや"はリアル人妻M熟女 ではございますが ふとした瞬間に殿方さまの 心に寄り添えるような お時間をお届けしたいとおもっております 慌ただしさの中でも 今年一年の感謝を 伝える時間を 大切にしたいものでございます 気温もぐっと下がり 朝晩は冷え込みます 温かい飲み物で ほっとひと息つきながら 残り少ない2025年も 笑顔で締めくくれるように お身体を大切にしながら 自律神経を整えて まいりましょう という事で 心地よい眠りと 翌日の活動と 良い目覚めの為 知っているようで 知らない 不思議な？)^o^( 「脳波」 について学んだ事プラス もう一度 調べてみました α波が導く心地よい眠りへの橋 と言う事で 脳波って 脳の中で 神経細胞が小さな 電気のやり取りを しているなんて なんだか小さな宇宙みたい でございますね 実は 脳波にはいくつか タイプがあるのでございます 【眠りの時】 深い眠りのときは **デルタ波（δ波）** まどろみのときは **シータ波（θ波）** 【覚醒の時】 注意力・論理的思考 緊張・ストレスがあるときは**ベータ波 (β波)** 高い認知状態、問題解決 意識の統合に関与のときは**ガンマ波 (γ波)** **『覚醒しているけれど、 ストレスの少ない状態』**アルファー波(α波)** 「周波数が高い／低い」とは？ 【睡眠の時】 - **周波数が低い（δ・θ波）** → 脳がリラックスして休息・創造モードな時 【覚醒の時】 - **周波数が高い（β・γ波）** → 覚醒していて罅Χ枋ァ?弭佑?菷?? つまり脳波の 周波数を調べることで 今の脳の 「働きのリズム」を推定 できるのでございます そして"かや"が 一番気になる **アルファ波（α波）** でございます このα波は リラックスしているけれど 意識はちゃんとあるときに 出る脳波だそうで 目を閉じて 静かに呼吸しているとき ふっと心が落ち着くあの瞬間── でございますね(´Д｀) 実は脳の中では α波が働いているんだとか **「覚醒しているけれど、 ストレスの少ない状態」**って まさに夜眠る前に求めている感覚 なのでございます 深呼吸をしながら ぬるめのお湯に浸かるだけでも 体温リズムが整い 【睡眠ホルモン（メラトニン）】の 分泌が促されるそうでございます 明日へ向けたエネルギーを 優しく満たす夜にしたいですね お風呂も少しぬるめ （38～40℃）にして しっかり腰まわりも 身体全体を じんわり温める 心地よさを味わう(^.^) この入浴も α波を整えるいい習慣 なのでございます 眠る前に静かな音楽をかけてみる 波の音がゆるやかに流れて やがて心も緩んで ゆっくり息を吐きながら 「今、α波出てるかな？」 なんて考えたり … すると眠気が自然に訪れ いつの間にか 夢の入口に立って いくそう… きっと、α波が次第に θ波…(まどろみのとき) δ波… (深い眠りのとき) へと変わっていったんだろうな とおもいながら… 体も心もリラックスして 寝つきがすごく 良くなるのでございます 一日の終わりに 穏やかな呼吸と 静かな音の中で「アルファ波」が ゆっくりと広がる時間… でございますね この脳波が増えると 副交感神経が優位になり 【コルチゾールストレスホルモン】も 自然に落ち着くといわれております α波とのリラックス時間… と言う事で "かや"も実践してみた結果… 朝起きてみると 頭がすっきりしていて 耄呂盥發泙辰燭里任瓦兇い泙?? どうやら、**α波が 「良質な睡眠の入口」を 開いてくれた**みたい(^o^) これからしばらくは 「α波と仲良くなる暮らし」を 続けてみようと思っております 穏やかで静かな夜 深い呼吸 温かいお湯 やさしい音 そんな小さな工夫が 私の脳の中に静かな波（α波）を 育ててくれる 今日も眠りの時間が 楽しみでございます 寝る前にはゆったり深呼吸して アルファ波を高めて 心が静かになると 自然と眠りの質も整ってまいります 深い眠りのときには **デルタ波（δ波）** が現れて 脳も本格的に リセットされる時間になるそう でございます 殿方さま 年末年始は 何かと慌ただしい 季節でございますが どうかご自身のペースで 無理せず穏やかに 殿方さまの心と 身体が少しでも 軽くなりますように(´∀｀=)！ 良き睡眠をとり 夢の中でお会いできるかもしれない そんなひとときを想像しながら…(#^.^#) 殿方さまに「また会いたいな」と 思っていただけるよう これからも心を込めて 勉強、努力してまいります 殿方さまから いただいたご縁を大切に これからも丁寧に 歩んでいきたいとおもっております そしていつも支えてくださる 大切なスタッフのみなさまへ── 優しく見守ってくださったり アドバイスをくださって いつも本当にありがとうございます みなさまのおかげで 安心して笑顔で過ごせています 感謝しております 本日も殿方さまと 温かい時間を過ごせる 瞬間を楽しみにしております ご予約・お問い合わせ こころより お待ちしております 殿方さまみなさまの一日が happyになりますように！ 本日もどうぞよろしく おねがい申し上げます