ロイヤルヴィトン宇都宮 / ソープ

9:00～翌0:00

栃木県宇都宮市池上町4-21

東武宇都宮線「東武宇都宮駅」より徒歩2分

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入浴料 60分 5,000円～

利用可能カード：VISA、MASTER、JCB、American Express

028-610-5317

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ゆい

ゆい(28)

T167 B85(C) W57 H84

花鶏-あとり-

2026/10/09 18:49

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こんばんは

今日も一日お疲れ様でした
明日からお休みのあなたも、
明日も変わらずお仕事のあなたも
いい時間を過ごせていますか？

あのどうでもいいことかもしれない
ですが…

(今年頭に禁煙してから
体重が増えてたんですが、つい最近マイナス5kgを
達成しました👏素晴らしいよね)

実はここにいたるまで結構大変で。
恒常性といいますか、停滞期とはまた
別の大変さがあって。

最初の2ヶ月で3kg落ちたところで
体重がピタッと止まり気づけば3ヶ月。
何をしても落ちない。
3ヶ月同じ体重を見続けることは
修行いや苦行だったんですよね😭

摂取カロリーは1300kcal-1400kcal
運動消費カロリーは600kcal
基礎代謝は1200kcal程度あったので
マイナス400-500kcalで過ごしてたんです

体重1kg落とすのに-7200kcalが
必要なので15日前後で1kg落ちていく
計算だったんですが…
これくらいが一番皮膚が弛まない、
筋肉が削られすぎないベストな減量な
わけですが。

PFCバランスは完璧。運動も完璧。
間食ほぼしない。お酒飲まない。
なのに落ちないは地獄でした😂

パーソナルのトレーナーさんも
身体に異常がないならば原因が見えないと。
そのために検査も行ったんですから笑
体重が落ちない原因にあたるものは
何一つ見当たらなかったわけですが笑

つまり落ちるまで続けるしかない1択。

ということでひたすら黙々と3ヶ月、
爆食することもなく同じ体重と
朝向かい合い、運動と食事管理を続けて
いたら何がトリガーになったのか
ある日突然動き出したんです。

むしろ落ちすぎるくらいで
1週間で1kgペースになってしまったので
運動時間を削って調整中です。

細分食法で1300kcalを5食に分けたり
タンパク質の種類を動物性植物性で
交互にしてみたり、糖質は小麦からをやめて
玄米orフルーツからにしてみたり、
運動消費を700kcalにあげたり
とにかく色々したんですよね。

のでどれが効いたのかわかりません😂

が結果オーライなので年内目標には
ゆるりと到達できそうです✌️♥️

今年も残り3ヶ月を切ったので
年内に達成したいことは次々と
やっていこうと思います。読書も目標の
ひとつにしていたので🫡♥️

あなたは今年やりたかったこと
達成することができそうですか？？

それではまた日曜日にここで会いましょ👏

読んでくれてありがとうね🥰

ロイヤルヴィトン　ゆい

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