おはようございます☀️

ゆっくり過ごしてるあなたの、

お仕事のあなたの、

隙間にお邪魔します、ゆいです

今日はこれをやりましょうね☺️

【教えて答えて何でもゆいさん】

需要あるのかしら？なんて思いながら

定期的に質問くれるので話題の一つに

助かっています✨ありがとうです

Q．体づくりの食事や運動、継続のコツは？

A．長いですよ？覚悟してください？笑

体づくりだけではなく

継続が得意なゆいメソッドの一部です笑

過去1の長さかも知れないです笑

まず考え方としてダイエットも健康生活、

どちらにおいても短期的無茶を詰め込まずに

習慣改善、過ごし方の再構築と考えています

ただ人間楽な方を自然に選ぶのが至極当然だと

思っているので自堕落な自分にいかに気づかれず

新たな習慣を取り入れるかが鍵かなぁと🔑

わたしは毎日同じ食事で構わない人なので

それがわかっていればあとは

自分で作る上で面倒にならないもの、

辞める理由がなるべくないものを選びます

（時間がかかる、季節で価格変動が激しい

いつも行くスーパーに売ってないなど）

朝は毎日これです

来る日も来る日も同じ朝食です
 

これで580Kcalくらいですね

10分ほどでできます✨

栄養素を抜くことは絶対にしないです

P（タンパク質）F（脂質）C（糖質）のバランス

管理しています

運動に関しても考え方は一緒です

毎日やるよってなっても続けられる範囲で

頑張らなくてもできるところから始めました

・トイレに行ったら毎回5回スクワットしてみる

・歯を磨いてる間は爪先立ちをする

などからでいいと思います

今は筋トレ15-20分と20分のフィットボクシング

どちらも家で朝起きてやっています💪週4から5で

日課なので毎日お風呂に入るのと同じ感覚で

課題としてやってる感覚もないですね

朝が1番予定に左右されることがないので

これも継続のコツかも知れません

ジムに通った時期もありますが

トレーニング開始までのタスクが多いんですよね

着替えや飲み物用意する、ジムに向かう

着替える、靴履き替える、日焼け止め塗るなど

自宅ならすぐ取り掛かれるので起きて10分で開始

天候や使いたいマシンが空いてないなど

自分以外のところからくる環境変化で

ブレることもしばしば。

ので快適宅トレ民に戻りました

周りに頑張っている人がいる方が頑張れる人も

いるし、達成できたら大好きなアレを食べよう

など節目にご褒美がある方が続く人もいますね

そういう暮らしをした上で追い込む時や

客観視をプロにお願いする週1って感じです

なにが辞める原因になるのか

どれくらいの負荷と回数なら続けられるのか

何があれば前向きに取り組めるのか。

自分にとって何が1番合っているのかを

見つけるかが大切だと思います。

周りからの情報はあくまでも

【自分に合う】選択肢を増やすためのものとして

受け止めていかねば流行りのダイエットや

健康法に振り回されて疲れてしまいますのでね

他者の価値観を入れさせず

自分と向き合う時間を作るのは

特に現代は必要なことかも知れないですね

そして最後に・・・

ストレスや病気、

ホルモンバランスなど体重が増えることは

あるのでそこまで厳しくはしません😌

身体に対する厳しさは方向性を間違えると

本当に取り返しのつかないこともあるので

決して無理はしちゃダメです

人によってそれぞれのベストがありますから

痩せ信仰など行き過ぎると

摂食障害のトリガーになってしまうことも

ありますのでほどほどに✨

健康的な美しさがもっと標準値になってくると

いいですよね☺️

ということで今日は身体のことを

お話しました📝健やかで元気に過ごして

いきましょうね

あなたにとって今日がいい1日で

ありますように🍀

ロイヤルヴィトン　ゆい