絶倫になるためには、

男性ホルモンの分泌量を

一定数維持する必要があります



男性ホルモンの分泌は

短い睡眠時間や

浅い睡眠で

減少してしまいます



十分な

睡眠時間は以下です





10代 8～10時間



20代～50代6.5時間から7.5時間



60代以降6時間程度



無理に多く寝ようとすると

かえって

ストレスになったり

熟睡感を阻害します



人により、

適切な睡眠時間はちがいますが

目安として ご参考にされてくださいね



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すべて ありがとうございます


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感謝の気持ちをこめて
皆様にも すこしでも
Happyをお届け出来るように
頑張ります(ง •̀_•́)ง