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歯磨きしながら、

朝家事しながら

何かをしながら(=´∀｀)人(´∀｀*)

隙間時間に

自称♪ストレッチ推奨委員会

からの

ススメです(*´∀｀*)

切り替えたい時、

気分が落ちかけている時、

悲しい時｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡

そんな時にも、

身体に無理のない程度に、

ゆるーーーり

のびーーー

まげーーーー?( 'ω' )?

足首くるくるーーーー??

ぐぃーーっと

横に倒して～♪



電車を待つ間も

足首くるくる～

かかとの上げ下げ～～



座っている方も、

ぐい～～っと

のびーーー

まげーーーー

無理は禁物ですので、

自分の出来る範疇（はんちゅう）で、

ちょこっと

取り入れてみるのが

オススメです(*´ー｀*)