毎日暑い日が続いていますが
体調崩されていませんか？(??????)?
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?お外はもちろん
お部屋の中にいても起こりやすいのが
熱中症と脱水症なんです( ?´?` )
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知っておきたい症状と
事前の対策＆おすすめグッズをまとめてみました！
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??? 熱中症と脱水症の症状まとめ
?なんだか体調がおかしいな…？と思ったら
体からの SOS かもしれません?
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?めまいや立ちくらみがする（顔がほてったり、クラッとしたり…）
?筋肉痛やこむら返り（足が急につっちゃう！）
?だるさや吐き気がして、力が入らない
?頭痛がしたり、頭がボッーっとして集中できない
?汗がとまらない、もしくは逆に汗をまったくかかなくなる
?体の水分や塩分が減ってしまうと、こうした症状がじわじわ出てきちゃうんです( ?´?` )
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?? 水分不足と塩分不足の症状
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?水分が不足すると…
?喉がカラカラに乾く
?尿の量が減ったり色が濃くなる
?皮膚がカサついて乾燥する
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?塩分（ナトリウム）が不足すると…
?足や手などの筋肉がこむら返りを起こす・痛む
?強いだるさや疲労感、ふらつきが出る
?吐き気やめまいがする
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?大量に汗をかいた時は
お水と一緒に塩分も補給するのが本当に大切です?(??? )??
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??? 事前の暑さ対策
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?喉が渇く前に、こまめな水分・塩分補給！（1時間にコップ1杯を目安）
?エアコンや扇風機を我慢せず使う！（室温は28℃以下をキープ?）
?通気性の良い服、日傘・帽子を味方につける！
?夜はしっかり睡眠をとって、スタミナごはんを食べる！
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?? 熱中症・脱水症かな？と思ったらすること
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?おかしいかも！と感じたら
我慢せずにすぐ行動です(? ?? ?* )
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?涼しい場所へ移動する（風通しの良い日陰や、エアコンの効いた室内へ！）
?衣服をゆるめて体を冷やす（首のうしろ、脇の下、足の付け根を冷やすと効果的?）
?水分と塩分を補給する（経口補水液やスポーツドリンクがベスト！）
?自力で水が飲めない時や意識が朦朧とする時は、すぐに医療機関へ！
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?涼しく快適！おすすめグッズ?
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?経口補水液（OS-1など）
塩分タブレット
?ハンディファン
?ネッククーラー
?UVカットの日傘
UVカット機能つきのサングラスも
目からの強い日差しを防ぐだけで
身体の疲れにくさが全然違うみたいなのでよさそうです！
GUのアプリ会員限定セールで
木曜日までサングラスがお買い得なのでぜひぜひ～～
無理せず快適グッズを取り入れたり
水分＆塩分補給したり
健やかにお過ごしください(*´?`*)?
今すぐ！即嬢
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