こんばんは、ゆなです🐰🌙







ストレスをついついためがちな心優しい方へ








ストレス解消！4つの幸せホルモン分泌法✨







🌷4つの幸せホルモン🌷



①セロトニン

②オキシトシン

③ドーパミン

④エンドルフィン







🌷分泌方法🌷



①セロトニン


日光を浴びる

栄養バランスの良い食事をとる

適度な運動をする

人との交流を楽しむ

良質な睡眠をとる






②オキシトシン


大切な人と過ごす

人に優しくする

感謝の気持ちを言葉にする

スキンシップを図る

ペットと触れ合う






③ドーパミン


小さなできたを積み重ねる

楽しいことをする

自分にご褒美をあげる






④エンドルフィン


思いっきり笑う

適度な運動をする

マッサージをする

温泉や入浴で体を温める











気付きましたか？











なんとごほうびを利用すれば


全幸せホルモンコンプリート

できちゃいます🤗









いっぱい寝て、ごはんしっかり食べて


ごほうびに来て







いっぱいぎゅ～して、一緒にお風呂で温まって


マッサージうけて、気持ちいいことして




いっぱいお話しして、いっぱい笑って🥰








帰ったらまたご飯しっかり食べて


いっぱい寝て








幸せの無限ループの完成です🫶🏻









上手くストレスが発散できない方


頑張った自分にご褒美あげてくださいね♡








ではでは♩



明日からの1週間も乗り越えましょうね🐈🤍










上野ごほうびSPA ゆな🌷