れいかです❣️

急に暑くなったよね〜💦

お兄さんは暑さ対策何かしてますか？？

れいかは、栄養価の高い食べ物を食べることと、水分補給しっかりめにしてるよ🥤

今朝はケール、トマト、卵をマヨネーズで炒めた野菜炒め食べたよ👍

ケールは生食だと、栄養価たっぷりなんだけどサラダに飽きてしまったので今日は炒めた‼️

塩は入れずに、マヨネーズオンリーにすると塩味がちょうどいいんだよね〜、ケールは塩辛くなりやすい気がする！

他には、カリカリ梅を間食に食べたりしてるよ！

水分補給も、毎回同じのだと飽きるから違うものを飲むようにしてる👍

朝イチは白湯で、食事の時は麦茶。一息つく時とか準備中は紫蘇ジュース、マーメイドに行く時はお水飲んでる！

この前赤紫蘇が売ってたから、紫蘇シロップ作ったんだァ〜！赤紫蘇は疲労回復とかお肌にもいいらしくて毎日飲むようにしてるよっ😆

今年は冷夏と言われてるけど、暑い事には変わりないから対策しっかりしなきゃね！

他にもおすすめの暑さ対策があったら教えてくださいっ😊

元気でれいかとイチャイチャしようね💕︎

このあとも23時30分までマーメイドにいますっ！

ぜひ寄り道してくださいね✨️