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🐥ひなたの今日の豆知識🫛

2026/03/01 23:04

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こんばんは〜🌝

バタバタで日記あげるの遅くなってしまった…
(ToT)

今日の豆知識は疲労回復について❕️

疲労回復には睡眠がいちばん大事なのは有名だけど、

実は血流を良くすることもすごく重要なのだ。

軽いストレッチや
ぬるめ（38〜40℃）のお風呂に
10〜15分つかると、

副交感神経が優位になって回復しやすくなるよ
(^o^)🩷

さらに、たんぱく質と

ビタミンB群を
一緒に摂るとエネルギー代謝がスムーズに❕️❕️

寝ればなんとかなる！も大事だけど、

ちょっとだけ体をゆるめてあげると回復力アップです🥰

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