お題：今日は「不眠の日」眠れない時どうしたら眠れる？に回答♪




まずは原因の確認から🫧


💭ストレス、不安なのか
💭スマホ、PCの見過ぎ
💭カフェイン、アルコール
💭睡眠リズムの乱れ







できる対策方法🫧


😪寝ようとしないこと

💡スマホを見ない、電気を消す

🍼ホットミルクor白湯を飲む
▶︎身体を少し温めることで
リラックス効果があると
聞いたことがあります♩♩

💗なので
やみつきオイルマッサージも効果的💗







りりかは、快眠派ですが
次の日早いのに
寝れない時ってあります！！

そんな時
布団には入ることは大事だけど
無理に寝ないことを意識してるよ☺️







不眠で悩まれてる方って
意外と多いと思うので
自分に合いそうなものがあれば
試して見てね✨







または
こんなオススメ法もあるよって方は
ぜひ教えてくださいっ🫶🏻





りりか