大久保おかあちゃんの乳クリ大久保 / ホテヘル

10:00～翌0:00

23:45以降電話のみ

東京都新宿区百人町2-24-1 羽黒ビル１F A-2

JR大久保駅北口よりすぐ

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地図はこちらから

60分 8,800円～

利用可能カード：VISA、MASTER、JCB、American Express、Diners

03-5337-0581

※お電話の際に「ビンビンで見た」とお伝えください

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かや

かや(59)

T158 B89(E) W58 H85

とっておきは…(´∇｀)/

2025/05/22 9:50

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おはようございます(*´∀`)♪

殿方さま
皆さま
おやすみ中の方々も
お疲れ様でございます*\(^o^)/*

いつもアドバイスをくださる
殿方さまスタッフの皆さま
ありがとうございます

そして温かいご支援と
"かや"に会いに来てくださる
親愛なる殿方さま
心より感謝申し上げます

少しだけ"かや"の写メ日記に
お付き合いくださいませ

さて又々ドジャースの

山本由伸さん大大活躍ですね*\(^o^)/*

20日(日本時間21日)

ダイヤモンドバックス戦に先発

110球投げて9奪三振

わずか1本のヒットで

チームの4連敗を止めました＼(^o^)／

衝撃変化にバットを掠める

素晴らしいピッチングで奪三振ショーを

見せてくださいましたヽ(^o^)

2024年には回旋筋腱板の

損傷で負傷者リスト

入りしていた山本由伸さんですが

見事でございます(^^)/

彼が取り組んでいる

「BCエクササイズ」は筋トレでは無く

体の協調性を高めることに

焦点を当てたユニークな

柔道整復師の矢田修さん考案のメゾット

トレーニング法で

パドレスのダルビッシュ有投手も

実践されているとか

これを通じてカラダの芯から

力を発揮することができるように

なるということで

故障しない投げ方を

追求しているそうです

日々精神と身体への努力を惜しまず

感動と元気を下さる素晴らしい

日本のスポーツ界のスーパースター達に

感謝でございます

政治の方も小泉進次郎日本農林水産大臣に

かわり1日も早い日本のお米問題が安定方向に

向かう事を願ってやみません

さて本日も

ふとした瞬間に
殿方さまの心に寄り添えるような
お時間をお届けしたいと思っております

そんなひとときを想像しながら…(〃ω〃)

5月は雨に濡れた新緑も美しく
心も身体もリフレッシュしたくなる季節ですね
そんな毎日を面白く楽しく
そして涼やかに過ごし

"かや"も日々の身体づくりを

大切にしております

先日(5月9日)の続きでございます*\(^o^)/*

必須アミノ酸とミネラルの

簡単摂取方法

この２つは人間の
体内で生成できないため

食事から摂取する必要があります

効率よく摂取するための
食品例を上げさせていただきました

どのレシピも素早く作れるものばかり
でございます
ご参考になれば
嬉しい限りでございます

美味しい
お酒と共に
お召し上がりくださいませ

必須アミノ酸と
ミネラルをしっかり
摂取できる料理を楽しむことで
皆さまにも元気と
笑顔をお届けしたいと思っております
恐縮ではございますが
少しだけ"かや"の
おすすめ料理を紹介させていただきます

アミノ酸20種類の内

＊必須アミノ酸9種類と
(タンパク質の合成をしていて筋肉、臓器、血液等体の様々な部分を作り成長促す栄養素)

＊20種類あるといわれているミネラルは
(基礎代謝や新陳代謝、心身のバランスを調節して歯や骨を作りお肌に潤いを与えたり保ったりする美容においても欠かせない栄養素)

【必須アミノ酸9種類と摂取例】

1. **トリプトファン**:
- 食品例: 鶏肉、卵、ナッツ類、乳製品（チーズやヨーグルト）
- 取り方: 朝食に卵料理を取り入れる、間食にナッツを食べる。

2. **メチオニン**:
- 食品例: 魚類（特にサーモン）、肉類、乳製品、、豆類
- 取り方: 夕食にサーモンをメインにした料理を作る。アルミホイルに包んでオイルやバターを上に、残った野菜があれば添えてフライパンやオーブン魚焼きで蒸し焼きに、サーモンはアスタキサンチンがあり美容に最的です
下の肉魚類は同じ摂取の仕方で大丈夫でございます

3. **リジン**:
- 食品例: 牛肉、豚肉、鶏肉、魚介類、豆類、乳製品
- 取り方: 豆類を使ったスープやサラダを食べる。

4. **フェニルアラニン**:
- 食品例: 大豆製品（豆腐や納豆）、肉類、魚類、卵、乳製品
- 取り方: 豆腐を使った料理や、納豆を夕食に加える。

5. **ロイシン**:
- 食品例: 鶏肉、牛肉、豚肉、魚類、豆類、ナッツ
- 取り方: 主菜として肉料理を選ぶ。

6. **イソロイシン**:
- 食品例: 鶏肉、魚介類、大豆製品、卵、牛乳
- 取り方: 大豆製品を使用したスムージーやサラダを食べる。

7. **バリン**:
- 食品例: 肉類、魚類、豆類、ナッツ、種子類
- 取り方: ナッツや種子を使ったスナックやサラダを食べる。

8. **スレオニン**:
- 食品例: 鶏肉、魚類、乳製品、卵、豆類
- 取り方: 鶏肉を使った料理や、豆類をサラダに追加する。

9. **ヒスチジン**:
- 食品例: 鶏肉、魚類、乳製品、卵、大豆製品
- 取り方: 大豆製品を使った料理や、最近のお菓子作りはグルテンフリーで小麦粉の代わりに米粉や豆腐で代用します、卵と豆腐と米粉、はちみつと
ベーキングパウダー、ココア等お好きな味付けでトロントロンになるまでミキサーにかけて暫く寝かせてレンジでチンすればデザートとしてヘルシーでございます
又乳製品の寒天デザートも
お勧めでございます

以上、必須アミノ酸9種類の説明でございます

【ミネラルと摂取例】

複数のミネラルを一度に摂取したいのであれば
はちみつは効果的で簡単でございます

**はちみつ** :（一歳未満の乳幼児はボツリヌス菌症状を引き起こします与える事は禁止）

はちみつは砂糖の約1.3倍の甘さがあるので
甘味料にして
食事で摂取されると良いと思います

含まれる主な栄養素は
カリウム、ナトリウム、リン、鉄、
マグネシウム、カルシウム、銅、
亜鉛、マンガン、クロム、等、

と豊富なので朝食のパンにスライスチーズ+
マヨネーズ＋はちみつで
オーブントースターや魚焼き器に入れて
トーストして下さいませ

他にも色々ありますので
楽しみながら
食べ方を探してみてくださいませ（＾ω＾)/

これらの料理を通じて
殿方さまみなさまが美味しい食事と

お酒を楽しみながら

健やかに過ごされそしていつまでも
エロく魅力的な男性で
いらっしゃる事を願っております( ´∀｀)/

これらの食品を
バランスよく食事に取り入れることで人間の
体内で生成できない必須アミノ酸とミネラルを
効率的に摂取することができます

その季節の旬の食材を使った
料理を楽しみながら
いつまでも若々しく魅力的な(*´∇｀*)
殿方さま皆さまの健康を
応援させていただきたいと思っております

殿方さまが素敵で
エロス溢れるひとときを
過ごせますよう

心を込めてご奉仕させて
いただきます…(#^.^#)

ご予約こころより
お待ちしております

殿方さまにお会いできるのを
楽しみにしております

本日もどうぞよろしく
お願い申し上げます

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