おはようございます 親愛なる 殿方さま 皆さま おやすみ中の方々も 本日もお疲れ様でございます 本日は雨模様ですが 昨日は本当に 暑かったですね まるで夏がもう来てしまったか のような気分でございました 今年の5月、6月、7月も 平年を上回る気温になるとの予報 紫外線対策と水分補給と体調管理を しっかりなさってくださいませ この日記を読んで 少しでも皆さんの心が軽くなり 元気が湧いてくれば嬉しいです 健康のお役に立つ事が出来れは これほど嬉しい事はございません そして殿方さま皆さまからいただく メッセージや応援が 元気の源でございます さて、殿方さま皆さまは 老化のスピードを食事で変えることができる という考え方をご存知でしょうか 何でも毎日の積み重ねが大切 食いしん坊の"かや"は 美味しいものを食べて 楽しくおもしろく 脳も身体も日々元気で過ごせると 幸せでございます(о´∀`о) 大切な事は老化のスピードは 食事内容により変えられるという事です 体内にAGEを蓄積させない その為の調理方法は重要なポイントで なんと… 若返りの食べ物は鶏肉だそうです＼(^ω^)／ 高音調理をさけ (電子レンジも高音調理の為 長時間はAGEが発生するとか) 茹でる蒸す煮るがベストだそうでございます 酸化と糖化の影響を理解することでより明確になります。酸化は活性酸素による細胞のダメージを引き起こし、糖化は体内で終末糖化産物（AGE）を生成し、それが老化を促進する原因となります AGEは、タンパク質や脂質が糖と結びついて劣化することで生成され、その結果として皮膚のしみやしわ、動脈硬化などの病気のリスクを増加させます。 特に、高温で調理された食品 （例えば、こんがりした物が多くて 唐揚げ、ステーキ、トーストなど ）はAGEが多く含まれることがあります 食事を通じて老化のスピードを抑えるためには、次のようなポイントがあります 1. **抗酸化食品の摂取**: 抗酸化物質が豊富な食品（果物や野菜、特にビタミンC、Eが豊富なもの）を積極的に摂取することで、体内の活性酸素の影響を軽減します 2. **低糖化食品の選択**: 調理法に気を付けて、AGEの生成を抑えることが重要です。例えば、低温調理や蒸すなどの方法を選ぶことで、AGEの生成を抑えることができます 3. **糖分の管理**: 体内での糖化を抑えるために、過剰な糖分摂取を避けることが推奨されます。特に、精製された糖分や高糖度の食品を控えることが重要です 4. **タンパク質の選択**: 鶏肉はAGEが比較的少ない食品として知られていますが、調理法に注意し、高温での調理を避けることが推奨されます と、言う事らしいです これらの方法を取り入れることで、老化のスピードをコントロールしたいものでございます 手軽な電子レンジてチン "かや"も良く使いますが スイッチを変えて オーブンにするか、短い時間に変更が 良いみたいでございます(^.^) さて"かや"は本日も心を込めた おもてなしで 殿方さまにお会いできることを 楽しみにして ご予約お待ちしております もちろん "かや"が求めるのは 大人のお遊びができる 常識ある殿方さまとの 甘美なひととき 紳士的な殿方さま皆さま 優しく守ってくださって ありがとうございます この場を借りて 心から感謝を申し上げます 夫がいる身でありながら この官能的で 心からの情欲をそそる あでやかなひとときを M熟女の"かや"と(〃ω〃) 一緒に楽しい時間を過ごし 殿方さま皆さまが少しでも笑顔になっていただければ"かや"は幸せで嬉しい限り… 本日もどうぞよろしくお願い 申し上げます では殿方さま皆さま 素敵な一日を！