
こんばんは〜🌝
バタバタで日記あげるの遅くなってしまった…
(ToT)
今日の豆知識は疲労回復について❕️
疲労回復には睡眠がいちばん大事なのは有名だけど、
実は血流を良くすることもすごく重要なのだ。
軽いストレッチや
ぬるめ(38〜40℃)のお風呂に
10〜15分つかると、
副交感神経が優位になって回復しやすくなるよ
(^o^)🩷
さらに、たんぱく質と
ビタミンB群を
一緒に摂るとエネルギー代謝がスムーズに❕️❕️
寝ればなんとかなる!も大事だけど、
ちょっとだけ体をゆるめてあげると回復力アップです🥰
・ロングをねらえ。段階で割盛 OFF 解放
120分 ⇒ ◆ 1,000円OFF
150分 ⇒ ◆ 2,000円OFF
180分 ⇒ ◆ 3,000円OFF
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