おはようございます

9月だよ←

早いよ🙄

9月の目標

短鎖脂肪酸を育てよう☝️

納豆、生味噌、海藻、ソイヨーグルト、トドメにビタミンB1の豚肉

腸の中で納豆菌が糖に変換されたり

それをビフィズス菌とか乳酸菌を与えて

糖を分解して乳酸や酢酸にする

第3段階で酪酸菌などが乳酸菌やビフィズス菌を分解して

短鎖脂肪酸を作り出す☝️

日本人に合った食物繊維ってあるみたいだよ

納豆、生味噌、糠漬け、海藻、玄米あたりが

日本人の腸内に合ってるらしい

牛乳から作られてるヨーグルトは

ただ腸内流れるだけっての見て

ほぇ？ってなったwww

梅干しも相変わらず続けてて

納豆に1粒入れるとめっちゃうまい👍

つか、豚肉の素焼き合ってたwww

ビタミンB1ちゃんと摂取してた👏🏻

出勤するときはバナナとアーモンドミルク

砂糖不使用ね←

パイナップル、皮むきりんごなども食べます

家ではぶどうもぼりぼり食べてる🍇

ジュースは絶対厳禁⚠️

果糖ぶどう糖液糖や人工甘味料❌

お茶ばっか飲んでる

なんて健康的なんだ

しかしまた寝れない‪💢

薬飲んでるのによ

寝る努力します🫡