お題：今日は「プリン体と戦う日」健康に気を付けていることありますか？に回答♪


私は病院栄養士の一応先生と呼ばれている立場なので
気を付けてる事はたくさん?


①豊かな腸内フローラ形成の為に 発酵食品やオリゴ糖 食物繊維 様々な食材を毎日取り入れる事?

②油はダイエットに大敵なので、1日15g以上摂らない?

③タンパク質は動物性 植物性 様々なタンパク質を取り入れる?

④タンパク質 脂質 糖質の代謝に関わるビタミンB群 を必ず取り入れる?

⑤肝臓の代謝に必要な亜鉛 鉄 ビタミンCなどを意識する?

⑥良質な睡眠を促すトリプトファンを必ず取り入れる?


などなど
色々気をつけています????


最近運動サボり気味なので?
一番の懸案事項は スイミングかな??♂??



写真は先日
愛娘とお花見?に行った時に食べた

牛タン?ねぎし さんで?


外食はあんまりしないかな??
料理が本職なので だいたい自炊してますよ??


皆さんは気をつけてる事
ありますか?