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クーポン
りさこ(35)
T170 B107(H) W60 H98
今日は下半身の日！
下半身の日のメニューはいつもトレーナーさんにお任せなんだけど、今日は重量感ないのに、とろけるくらいキツかった
・バランスボール・ハムストリングスカール&ヒッププレス15回 3セット
・ブルガリアンスクワット&ワンレッグルーマニアンデッドリフト左右12回 3セット
・スクワット30kg×10回 3セット
・バックランジ20kg×左右10回 3セット
30分で詰め詰めにやったらきついよね。
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