おはようございます！

さより先生です！

実は数日前から

運動をはじめたのですが

早速全身筋肉痛です😂😂

腹筋太腿肩甲骨！！

大殿筋も痛い！！

筋肉痛のときは、

軽いウォーキングで血流を良くする

のが大事！！

そのほうが

体を一切動かさず休むより

ずっといいそうです！！☆

タンパク質も納豆とかお豆腐とか

あと、お野菜もしっかり食べましたよ！！

プロテインも買おうかな…

さより先生はソイプロテインが好きです！

美味しくて、体に優しいのがいいな🤣

さっきは、

低カロリーの手作りおやつも作ったので

何とか順調です💓

今日は水曜日だ！

お仕事一緒に頑張りましょうね！！