生理だったことや体調不良

身の回りで嬉しくないことが重なり

鬱々としちゃって気分が落ちちゃって

どうしたものかと

調べると脳内物質の

セロトニン(幸せホルモン)を上げることが

気分上げるのに効果的らしい( •ω•˘ )✨️

やれることは

日光浴(20〜30分)+リズム運動

=朝散歩🚶‍♀️☀️

朝散歩できなかったら

リズム運動をする(ラジオ体操とか)

軽い運動(ストレッチとか)

朝からこれらをできることが

その日いちにちご機嫌に過ごせるらしい🤔

朝じゃなくても雨が降って散歩できなくても

寝起きに軽く運動して

バナナ、大豆、魚、卵

(納豆卵かけご飯)を食べることで

セロトニン分泌して良い感じになると🤔

朝も起きれず食べるものも無かったら

YouTubeで探して軽い運動するだけでも

良いみたいだね(´•﹏•｀)✨️

イライラしてたり

身体がだるかったり鬱々してると

大体セロトニン不足なんだって🥺

機嫌悪い人はセロトニン不足なわけだ🤔

できそうなことまずは自分でやってみる🥹🌈