様子を観ていると

　やはり　食生活とかストレスとか　リンパ詰まってるとか　運動不足とか睡眠不足の方が太りやすいと思います

シャワーで済ませずになるべく湯船に浸かる習慣や

早く体重落としたいなら　ストレッチとランニング　　更に余裕が有れば筋トレ

それから腸活かと思います。

インスタなんかでよく出てて　簡単なのが
ピュアココアとはちみつときなこを混ぜた物をおやつにすると　お通じが良くなります。

寝る前は納豆キムチがおすすめですが

私なんかは　納豆キムチに卵とご飯🍚もプラスして

リバウンドしない感じでそれ食べて　割とすぐに寝ています


本当は寝る前に食べるのはダメなんでしょうが

寝る前に食べずに寝るのは　血糖値下がって　不眠に繋がったりするので

私は食べて寝る派です。

そして　毎日自撮り🤳をしてみる

そしたら面白い事に　3ヶ月前と2ヶ月前　1ヶ月前で　顔や体型なんかが違ったりします。


ダイエットの秘訣は


ストレス溜めずに　長期戦で挑む事かと思います

私も緩くダイエット継続中なので

楽しく　自炊やお弁当持ち込みで皆様頑張れば良いかと思います


最初は怠いですが

慣れでしよう^ ^