筋トレは、この日やる！って決めてないけど週2.3日は必ず筋トレしてるまーん♡♡

ゆるくあやねのペースでやってる！

筋トレの後のプロテインが本当に美味しい！
筋トレ後のお風呂が気持ちよすぎて癒しなの(* ˊ꒳ˋ*)

あやねは毎回全身法！
あやねが作ったメニューでやってるよ( ˙꒳​˙ )
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フォームローラー＆ストレッチから
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サイドレイズ
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インクラインアームカール
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ベンチプレス
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リアレイズ
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フレンチプレス
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ブルガリアンスクワット
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ゴムバンド キックバック
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ヒップスラスト
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ルーマニアンデッドリフト
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スクワット
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ベントオーバーロー
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有酸素4分 休憩なし
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アブローラー
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プランク
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バイシクルクランチ
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ドローウィング

で終了♡♡ だいたいゆっくり休憩いれて1時間半くらいかなぁ～

最近ブルガリアンスクワット両手15kgできて成長を感じる\(*ˊᗜˋ*)/
これからも継続していくねん*ˊᵕˋ*