お題：今日は「いいお腹の日」お腹がなかなかへっこみません。みなさん何してますか？に回答♪



ひっこめた写真！！！！⸜(*˙꒳˙*)⸝


笑



常にひっこめてると、筋肉ついてけっこう良いらしいよ⸜(*˙꒳˙*)⸝


あと、常に体幹意識して、下っ腹に力入れて、腹筋で動くとか、、、、




まあ一番痩せてた時からこれ、今、20kgふとったの！笑



にしては細いね！？って言われるので、


わりと筋肉はある方なのだ⸜(*˙꒳˙*)⸝





ジム行かないなら、家でできる自重トレーニングだな！！

プランク！

正しい姿勢で2分間を3セットやるとけっこう全身に効くからやってみて！！



私も久々にちゃんとはじめようかしら？？



ジムはもういいや、、、ってなってるから、

家にある器具でのんびりと、、、




めちゃくちゃ運動してた人なので、土台の筋力はそこまで落ちてないはず、、、！


やれるはず、、、！！笑




走るとか歩くとかじゃ私あんま効果ないのよね、、、そもそもそれじゃあんま疲れない人で、、、


走るの得意なんだ、、、



筋トレが一番早くやせたかな？


消費カロリー増やして摂取カロリー減らせば当たり前に痩せてくるからね！


痩せたいならカロリーを気にするべきだな！

マッチョを目指すなら、PFCバランスをよーく考えて摂取するものを選ぶのが大事だ！



両方の場合なら、本気でしっかりトレーニングしつつ、

カロリーもコントロールしつつ、

最低限とるべきカロリーを摂取、

PFCバランスも気にする！

だな！



パーソナルトレーニング通いつめてて、

トレーナーさんに、うちに高頻度でこんな来てくれるのあなただけっす、、🥹って言われてたな、、、



最強になりたかったときの話だ、、、、




まあ！！

本当に本気ならパーソナルトレーニングしかおすすめしない！

素人が素人知識で食事しててめちゃくちゃ間違ってることも多いから、

オンラインでもいいから、評判の良いプロに一度ご相談した方がよいぞ⸜(*˙꒳˙*)⸝



対面なら、トレーニングも細かく指導してくれるから、

効率的に筋肉に効かせられるトレーニングをみっちりできる！


やっぱり指導受けてない人と、指導受けてる人じゃ、

筋肉にかかってる負荷が全然違うからなあ



マンツーマンって気分もあがるし楽しいよ⸜(*˙꒳˙*)⸝





ねねさんは今は、

この、BMIど真ん中の一番健康と言われる体型で、

好きなご飯食べて、好きなように時間過ごして、

楽しく人生過ごそーーって気持ち！



そう！

わたし、むっちりだけど、

BMI22なの⸜(*˙꒳˙*)⸝


これ、ド標準体型！

ちょーっと乳が、、いやだいぶデカイけど！！笑

だから、

乳を考慮すると、もう少し太いのが標準！



日本人の健康的な体型です！！よろしく！！！笑