こんにちは☀️らんがです🐻‍❄️🩵



らんがはただ今女の子期間の為

おやすみです𐔌՞ ܸ.ˬ.ܸ՞𐦯𐔌՞ ܸ.ˬ.ܸ՞𐦯




最近🔥地獄の本気プランク🔥を

再開したんです💪✨

｢ただのプランク｣じゃなくて

🔥地獄の本気プランク🔥

これがまぁキツイ😹😹😹




🏃‍♂️メニューはこちら❕🏃‍♂️



2分プランク(捻りあり)▶︎1分休憩

1分プランク(捻りなし)▶︎1分休憩

1分プランク(捻りなし)▶︎終了✌️✌️



文字だけで見たら簡単そうに

見えますよね...😎💭？



1度やってみてください...

次の日腹筋が悲鳴あげます😹(笑)



コツはしっかり呼吸しながらやること✌️

らんがはたまにうおおおおお😡😡😡

って叫びながらやってます(笑)



今年に入って少し体重が増えちゃったから

頑張って減量中ですჱ̒՞ ̳ᴗ ̫ ᴗ ̳՞꒱✨

目指すは健康的に痩せること✊🩵




今日も頑張ります(ˆ꜆ . ̫ . ). ̫ . ꜀ˆ)◞✧



らんが