2度寝してやっと起きたあ💗笑

これからわくわくすること…してきます🥰
雨は止んだけど風強いから吹き飛ばされないでねー！！🍃


今日はえみるがいない日なので…
寂しがり屋なおにいさんはテストステロン上げといてっ✌️



（前に豆知識系の日記あげたら、やってみたよー！とかもっと知りたいってお声をいただいたので定期的にあげようと思うよ( ˊᵕˋ )💭💗）




テストステロンってざっくり言っちゃえば男性ホルモンのことなんだけど精力も含めて元気になるから日頃から意識していっぱい増やして欲しいー！✨


🎀軽い筋トレ
🎀亜鉛脂質ビタミンDの摂取
(牡蠣、卵、アボカド、ナッツ、お魚etc…)
🎀7時間前後の睡眠！


習慣化すれば精力もあがって立ちが良くなるの！！


えみるとよりイチャイチャえっちなことするためにいっぱい溜めてテストステロンあげておいてねー！！



牡蠣大好きだから海鮮食べに行ってこよ🦪💗笑


えみる🎀