うさぎです🐰🎀


お兄様は1日のスタートに
何をしていますか？🍀


おすすめは「カーテンを開け、朝日を
浴びること」です‪🫶🏻


朝日を浴びることで得られる効能は
様々あります✨️


❤︎体内時計をリセットして、体の調子を
整えることが出来る

❤︎幸せホルモンのセロトニンが大量に
分泌され、やる気スイッチを入れることが
できる

❤︎朝の光を目に入れてから約14〜16時間後
に、睡眠ホルモンのメラトニンの分泌が
スタートするため、夜ぐっすり
眠れるようになる


この他にも実は「脂肪がたまりにくく、
ダイエットに効果的」という研究結果も
あります🍀


運動レベルやカロリー摂取量、年齢、
睡眠時間、運動量などの要因を考慮しても、
光を浴びる量とタイミングによりBMIが
20％減少することが判明しています‪🫶🏻


研究によると、BMIに影響を及ぼすには、
午後8時から正午までの20〜30分間、
日光を浴びるだけでも効果的だといいます︎💕︎


この間にウォーキングやランニングなどを
行なうとより健康的な朝を迎えることが
できますよ🍀


❤︎❤︎❤︎


うさぎ

🐰

いきなりラブ彼女