うさぎです🐰🎀


お兄様は毎日湯船に浸かりますか？


入浴が心身に与える影響として
以下のことが明らかになっています🍀


❤︎浮力により、体重を支えている筋肉や関節を
休ませることができ、体全体の緊張を
解せる

❤︎お湯の中で体に水圧がかかると、血行が
促進され、浮腫を解消させる

❤︎体が温まると血の巡りが良くなり、
体に溜まっていた疲労物質や老廃物の回収が
促進される

❤︎毎日浴槽に浸かって入浴する人ほど
幸福度が10％高い

❤︎浴槽に浸かる入浴が、新たに要介護になる
リスクを約3割減らす

❤︎浴槽に浸かる毎日の入浴が脳心血管疾患の
リスクを約3割減らす


湯船の温度は40℃くらいがオススメです🛁


深部体温と同じくらいの温度(37℃)の
ぬるま湯だと体温をあげることが
できないので注意です💦


一方で、お湯が熱すぎると心身を緊張させる
交感神経が活性化してしまい、リラックス
出来ません🍀


心身のリラックスには副交感神経を
活性化させることが重要で、それには
熱すぎずぬるすぎない40℃が
良いんだとか🫶🏻


お湯に浸かる時間の目安は10分⏰


肩まで浸かることが大切ですよ〜🍀





うさぎ

🐰

いきなりラブ彼女