うさぎです🐰🎀


1日のスタート、お兄様はまず
何をしますか？


オススメは「カーテンを開けて
朝日を浴びること」です🍀


朝日を浴びることで得られる効能は
様々あります☀️


❤︎体内時計をリセットして、体の調子を
整えることができる


❤︎幸せホルモンのセロトニンが大量に
分泌され、やる気スイッチを入れることが
できる


❤︎朝の光を目に入れてから約14〜16時間後
に、睡眠ホルモンのメラトニンの分泌が
スタートするため、
夜ぐっすり眠れるようになる


この他にも実は「脂肪がたまりにくく、
ダイエットに効果的」という研究結果も
あります︎💕︎


運動レベルやカロリー摂取量、年齢、
睡眠時間、運動量などの要因を考慮しても、
光を浴びる量とタイミングによりBMIが
20％減少することが判明しています🍀


研究によると、BMIに影響を及ぼすには、
午前8時から正午までの20〜30分間、
日光を浴びるだけでも効果的なんだとか🫶🏻


この間にウォーキングやランニングなどを
行うとより健康的な朝を迎えることが
できますね(​ *´꒳`*​)


うさぎも毎朝ちゃんと朝日を
浴びようかな🤔




うさぎ

🐰

いきなりラブ彼女